[...] bez odpoczynku. Uginanie na ławeczce siedząc seria, potem gryfem łamanym stojąc seriai gryfem prostym seria i dopiero odpoczynek, jeszcze jakieś podciągania tym chwytem na bicepsa. Staram się to jakoś wytłumaczyć, ale nie rozumiem... Tym bardziej, że nie robił określonej liczby powtórzeń tylko jak dał radę, raz 5, raz 15. Łapa jak z kosmosu...
Od razu po wysłaniu poprzedniej wiadomości udało mi się w ten profil wejść:) Co jem... I - chleb chrupki x 2 lub 3 + dodatki czyli tuńczyk, biały ser, wędlina chuda, jaja lub jakiś serek topiony lub pleśniowy, do tego warzywka i jakaś herbatka bez cukru oczywiście (a tev dodatki to nie wszystkie na raz oczywiście) II - owoce - 2 jabłka, kiwi III - [...]
crystal, nawet nie wiesz jak jestem ci wdzięczny. Mam to na pewno, ale bałem się czy po paru latach da się coś jeszcze z tym zrobić. Wiesz pewnie jak to jest czekać nie wiedząc co będzie, myślałem nawet, że mogą ucinać to jądro. Jeszcze raz wielkie dzięki! Pewnie pomogłeś nie jednej osobie
[...] przeszedł. To ,że ból jest związany z kręgosłupem szyjnym wiem ,gdyż mam od pewnego czasu problemy z dyskopatią odcinka lędźwiowego i akurat po kontucji poszedłem pierwszy raz do ortopedy. Po rozmowie koleś kazał mi sie położyć i zaczął zakłądać jakieś dźwignie sprawdzać jaką mam ruchomość w tym kręgosłupie. Giedy złapał za szyje pierd***o [...]
Kilka lat temu po raz pierwszy spróbowałem robić martwy ciąg i symboliczne (może ze 40 kg) obciążenie powodowało ból pleców w odcinku lędźwiowym więc zrezygnowałem. A zwracałem uwagę na prawidłową pozycję, nie było żadnego kociego grzbietu. Minęło kilka lat i ze dwa miesiące temu znów spróbowałem i bólu nie było, robię do dzisiaj ostatnio serie ze [...]
[...] max 1/2 miarki poleci. Nie wiem co oni tam maja dosypane ale legalne to raczej nie jest. Juz po 15 min w drodze na silke czulem sie jakbym amfe wciagal... Strasznie mnie pobudzilo... Po pol godz treningu dostalem jakis dzwnych dreszczy i mimo ze bylem spocony intensywnym treningiem to bylo mi zimno ;D pierwszy raz sie z takim czyms spotkalem...
hej,qufello,ale te wykresy co pokazuja staly poziom kretki bez fazy jej ladowania to sa zrobione po jakim systemie jej brania,tj.np.4 razy dziennie po 2-3 gram czy 1 raz dziennie 10 gram,i wogole przy jakiej dawce dziennej kratyny.bo to mi da dopiero zrozumiec sprawe,czy branie kreatyny z rana przed czy po treningu ma dla naszych miesni jakas [...]
[...] z budową siły. Po pierwsze jeśli do tej pory trenowałeś na tym podanym planie treningowym to już od jakiegoś czasu jesteś na niskich zakresach powtórzeń przez co jeśli teraz progres siłowy zwolnił to trzeba będzie zaatakować na przykład 3 powtórzenia żeby w tych zakresach siłowych mocniej popracować. Nie napisałeś jakie masz wyniki siłowe w [...]
[...] sie inaczej. Ogladalem wczoraj program "doktor G lekarz sadowy" W skrocie kobieta zazywala DHEA ten bezpieczny anabolik w snie umarla.Maz kobiety temat drazyl z doktor G bo zazywala wiele suplementow co sie okazalo:te DHEA zaburza impulsy elektryczne serca,prowadzi to do kolatania serca moze doprowadzic do smierci.Z innymi [...]
przy mecie solo niech zostanie przy 4 dniach, a raz w tygodniu można przecież pokręcić aeroby jak tak go ciągnie na siłke.. jeśli pasuje taki zakres powtórzeń to ok, łydki, brzuch, przedramię : 2-3 razy większy zakres powtórzeń niż te 6-10, warto też dodać powtórzeń do bicepsa 12-15 jest ok, ja poza wyciskaniami ciężkimi robię też barki w tej [...]
Nie no musi być super ale na noc to raczej nie pasuje (a ja twaróg tylko na noc jem) P.S I tak przetestuje P.S 2 Czy taki posiłek można wbić w dietę i jeść na co dzień ? Czy to raczej tak raz na pare dni dla smaku ? Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-11-09 18:21:49
[...] To, że nasz progres zwalnia jest rzeczą całkiem naturalną,nie rozwijamy się cały czas symetrycznie tzn z takim samym natężeniem. Raz będziemy się rozwijać szybciej, a raz wolniej więc to trzeba brać pod uwagę. Jednak jeśli po początkowym przyrostach przez dłuższy czas stoimy w miejscu to sygnał, że coś jest nie tak i trzeba zweryfikować 3 [...]
[...] niestety jest tam wciaz sporo fatu i dosc ciezko sie go robi ale chcialem go chociaz delikatnie zaakcentowac na przestrzeni tygodnia i zrobic jakies podstawowe cwiczenie raz w tygodniu w okolo 3 seriach co mozecie polecic ? Nie ma co tutaj wymyślać za bardzo jeśli chodzi o trening brzucha/rdzenia daj sobie w jeden dzień plank kalsyczny, a w [...]
[...] tabletki na polepszenie mikrokrążenia w uszach. Pisk ustąpił, ale tylko na tydzień po czym znów powrócił. Uprawiając jakiś sport miałem zaburzenia równowagi, wrażenie, że zaraz się przewrócę i pisk się nasilał. Od maja biorę kolejny raz tabletki, ale efekt już nie jest tak dobry jak poprzednio. Pisk ciągle się utrzymuje z tym, że da się [...]
[...] od stycznia tego roku. Mam 21 lat, 80 kg wagi, Ćwicze w domu lub na placu do street workouty (aktualnie dom przez pandemie). Moj trening sklada się z podciagniec na drazku, pompkami oraz pompkami szwedzkimi( na placu dipy), gram również 2 razy w tygodniu w piłkę na orliku. Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia (zawsze dzień [...]
[...] na jakiej to zasadzie znieczulenie polega (anestezjolog jakoś mnie tam uświadamiał ale ja chciałem już mieć to wszystko za sobą). Sąsiedzi z sali też coś tam mówili. Po raz pierwszy w życiu przechodziłem jakąkolwiek operację, miałem artroskopię kolana. Pierwsza noc po operacji najgorsza. Zero ruchu, wszystko boli bo wraca czucie. Rankiem już [...]
co do suchych rąk- mi od razu p. doktor powiedziala ze moze cos takiego wystapic, trzeba po prostu czesto nawilzac :) narazie biore Roa. 3 tygodnie, przed kuracja mialam tzw. kaszke... nic wiecej, ropne wychodzily raz na jakis czas... takze tragicznie nie bylo, ale jednak ta kaszka;/ to jest straszne;/ a wyszlo mi w trakcie wakacji... [...]
[...] w okolicy przepukliny. Przez kolejne 2-3 dni bol byl taki sam. Po kilku dniach sie zmniejszyl ale nadal jest odczuwalny. Nie byl on moze jakos strasznie ostry ale jednak wyraznie odczowalny-szczegolnie przy poruszaniu sie. Wielekosc przepukliny wg mnie sie nie zwiekszyla ale 100% pewnosci nie mam. Ostatnio jem troche wiecej niz wczesniej i [...]
No nie nie wkręcam sobie, temperatura ciała wczoraj ok 23 przed snem 33,7*C, dziś wypiłem ok 3 litrów płynu ( kawa, woda nie gazowana ) i raz byłem tylko w łazience oddać mocz, co do bólu jąder no jeśli wynoszą człowieka pod ręce z zakładu na świeże powietrze bo jej blady jak ściana to chyba już boli. A erekcja praktycznie brak sprawdzone niedawno [...]
Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut [...]
FinaFlex Stimul8
